[...] wszędzie podkreśla do przy jego wersji można bezpieczniej stosować dużo większe obciążenia. Co jeszcze często podkreśla to wąski chwyt (szerokość barków lub nieco węziej) co daje większy zasięg. Nie zaleca również spinania mięśni w szczytowym momencie ponieważ określa to ćwiczenia jako „power excersise” i zaleca tylko kontrolowanie ruchu ciężaru [...]
moje ostatnie pytanie. Przez następne 20 dni zamierzam mieć diete 1500 - 1600 kcal + jazda 2 h co daje łacznie spalone 1400 kcal. Czy palenie na bike 1400 i jedzenie 1500 kcal jest dobrym pomysłem ?? Czy te 100 - 200 kcal które mi zostaje nie jest za mało ilości ?? Czy powinienem tylko spalać na bike np. 1100 kcal i zostaje mi wtedy 500 kcal [...]
Rób trening obwodowy lub crossfit. Co do ilości treningów to jest tego trochę dużo co może prowadzić do przetrenowania. Nie uwierzę też w to że będziesz robić 6 treningów muay thai + 6 treningów siłowych + biegi co daję lekko ponad 12 treningów tygodniowo i to wszystko będzie na 100%, No chyba że jakość nadrabiasz ilością co też niema sensu.
Dekę też podbij. Co do susty, to w takim razie daj na początek 250mg e4d a potem 250mg e3d i tyle Tak napisałem i czego w tym nie rozumiesz? A 250mg bite co 4 dni to nie wychodzi 500mg na tydzień tylko 437mg a potem masz podbicie na 250mg e3d (co daje dawkę tygodniową 583mg) Czy wszystko jasne?
[...] warto spróbować kilkunastu sekund maksymalnego sprintu, ale to wszystko zabawy dla ludzi z głową i przede wszystkim już z jako taką kondycją Dla początkujących, mogę Ci polecić taki schemat : 3 minuty trucht jako rozgrzewka 60 sekund sprint 120 sekund trucht powtórzyć x 5, zakończyć 3 minutami lekkiego truchtu, co daje Nam łącznie 21 minut
przeczytałem w większości te posti doszedłem do wniosku że moje zapotrzebowanie wygląda nastepująco: białko 194g ww- 150g tłuszcze 157g co daje 2793,6 kcal co o tym myślicie zwiększac ww w dni treningowe?? i skąd wziąśc tyle tłuszczy??
[...] po przedostaniu się do krwioobiegu i związaniu z receptorami androgennymi wykazuje specyficzne działanie anaboliczne. Powoduje wzrost tempa syntezy białek mięśniowych, co daje efekt szybkiego zwiększenia beztłuszczowej masy ciała. Wtórnie powoduje także ograniczenie nadmiernego apetytu, co stymuluje zmniejszenie się depozytu niechcianego [...]
[...] stale nowe metody. A jest ich sporo i można ich używać. Dla tego poczytaj co da ci każdy trening, twoje lektury to także poszukać w sieci następujących zagadnien: *Co daje odpoczynek w treningu siłowym *Co to jest regeneracja potrzeningowa *co to jest pamięć mięśniowa *jak unikać stagnacji *dieta a trening czyli co jeść by być większym Na [...]
[...] to jest coś nie tak ... Kolejne obliczenia to: białko -----2,2*65=143 czyli to 572 kcal węglowodany - miałam problem ze znalezieniem ile ich powinno być - ale najczęściej podaje się 1,5 - więc tyle zakładam: czyli: węglowoday: -- 1,5*65=97,5 czyli 390 kcal jak to odejmę od tej mojego wyliczonego zapotrzebowania na redukcji to zostaje mi 282 kcal [...]
Zapewnial ze sie zna i wie co daje ja jestem innego zdania ----------- ułuż nowy trening - poczytaj w postach podwieszonych i podaj coś o sobie -wiecej info Ten trening to śmiech na sali... Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-04-05 00:01:55
[...] ilością powtórzeń wymaga dłuższej przerwy, bo wysiłek jest większy. Długość przerwy jest kwestią indywidualną i zależy od intensywności treningu i wydolności organizmu. Może być też i tak, że zbyt krótka przerwa powoduje obniżenie treningowego ciężaru o 5-10 kilo, co daje bodziec niewystarczający do wzrostu. Pomyśl też o izometrykach w przerwach.
[...] jak i mężczyźni. Białko w postaci odżywki białkowej jednak warto stosować wówczas, gdy brakuje nam go i nie jesteśmy w stanie dostarczyć go w odpowiedniej ilości z diety. Co daje białko ? Przede wszystkim : zwiększa syntezę białek mięśniowych, skutecznie hamuje apetyt, dostarcza niezbędnych aminokwasów. Co za tym idzie …. Przy odpowiedniej diecie [...]
[...] osiągnąć siłe mase , splaić tłuszcz ??? zdecyduj się - a co do magicznych ziół to daj sobie spokój bo chyba nie myślisz że ci pomogą nabrać masy czy spalić tłuszcz co daje Alveo tak pisze producent !! ( a polowa to bujda ) -Mocne serce i naczynia krwionośne -Jasny umysł, mocne nerwy -Prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego [...]
[...] przedstawiłem moje wyliczenia, nie wiem jak mam ocenić moją aktywność fizyczn, dla przykładu w poprzednim miesiącu sierpniu zrobiłem 6 treningów na macie i 9 na siłowni co daje razem 15, w pracy jestem dwa dni z rzędu, potem mam zazwyczaj dwa dni wolnego, można więc powiedzieć że w każdy dzień wolny udaje mi się ćwiczyć. W dni pracujące nie [...]
[...] chce brać (chyba że pod postacią pizzy, czipsów albo piwa ) waga to 62 kg (teraz treochę mniejsza bo byłem chory, nic nie jadłem i schudłem) wzrost 176, praca biurowa i 3x tydzień trening co daje mi aktywność 1,3, poziom tkanki tłuszczowej (jak na moją wagę to dość duży) jakieś 12-12,5% Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2006-12-09 10:32:32
Ok,trening już mam,a co z suplementacją? Białko i BCAA lub samo BCAA dla lepszej regeneracji.Obciążenie jest duże,biorąc pod uwagę treningi,bieganie,pływanie oraz nauka do poprawy matury i zaliczenia na studiach,co daje mało czasu na regeneracje.Wiem że w tamtym roku pod koniec okresu przygotowań do poprzedniej rekrutacji brakowało tych sił już.
[...] Dzieje się tak, ponieważ 1.Judo ma słabą kontynuację akcji - sędzia zbyt często przerywa walkę po każdej udanej akcji, dobrze wyszkolony zapaśnik nie przerywa akcji co daje mu przewagę . 2.Parter - ten z judo zdaje się na oko praktyczniejszy, lecz regulamin walki sprawia, że judocy nie są dobrze nauczeni parteru, zaś zapaśnicy [...]
tak czytam i czytam i dochodze do wniosku,ze zwiazek wymaga od zawodników,trenerów,działaczy,a co daje od siebie(zbiórke kasy co roku,kałcje od kadrowiczów,ktore maja zwracac,a w terminie,a zwracaja w 90% 2 miechy pozniej, itd) Nie długo dojedzie do tego,ze trzeba bedzie miec spacjalna licencje zeby sie "wysrac" na zawodach i to jak sie [...]
[...] moglby byc efektowniejszy. jednak na siłowni leje sie ze mnie okropnie, cwicze w bluzie i w pasie na brzuch. moze cwiczenia nie są idealne ale napewno sporo dały.. A co daje Ci ta bluza? Ja w upał mam tylko spadek siły przez duszność i wysoką temperaturę. To że się pocę nie świadczy o porządnym treningu, bo idąc tym tokiem połowa ludzi [...]
Pytanie - palenie kalori
